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1. **俯卧撑**：基础又高效的看成，可调治手距以加多难度。

2. **哑铃卧推**：使用哑铃进行平躺卧推，能有用刺激胸大肌。

3. **上斜哑铃卧推**：角度调治后，无锡意莱芬金属软管有限公司更侧重上胸部的发育。

4. **飞鸟（哑铃或器械）**：拉伸胸部肌肉， 白蚁防治服务|有害生物防治服务|韶山市拉久虫害防治有限公司增强线条感。

5. **双杠臂屈伸**：把握自大锤真金不怕火胸部和肩部， 武冈人才网-武冈招聘网-求职招聘就上武冈人才招聘网增强力量。

6. **绳子夹胸**：在高位下拉机上进行，上海航奇厅实业有限公司针对胸肌内侧。

7. **弹力带飞鸟**：顺应居家进修，便捷且成果显贵。

8. **平板复旧抬胸**：连合中枢与胸部进修，晋升全体踏实性。

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